Известные и популярные звезды кино, театра, телевидения и спорта

Известные и популярные звезды кино, театра, телевидения и спорта

Истории из жизни, последние новости, сплетни и достоверные факты
  • Главная
  • Статьи
    • Актеры кино и театра
    • Знаменитости на ТВ
    • Певцы и музыканты
    • Спортсмены и тренеры
    • Обратная сторона звезды
    • Исторические личности
    • Другое
    • » Вся лента статей
  • Персоны
    • Звездное облако
    • Все персоны
  • Темы
  • Фото
  • Лучшее
  • Отзывы
  • Новости
    • Кино
    • Музыка
    • Театр
    • Выставки

Рубрики

  • Актеры кино и театра
  • Знаменитости на ТВ
  • Певцы и музыканты
  • Спортсмены и тренеры
  • Обратная сторона звезды
  • Исторические личности

Новые статьи

  • Можно ли верить Деригиной??? Разберём все реальные отзывы
    21.09.2020 - 09:46
  • Премьера фильма «Признание» в Москве
    05.10.2016 - 00:13
  • Задержание подозреваемого и уголовный адвокат
    05.10.2016 - 00:12
  • Для чего нам скидки и распродажи
    05.10.2016 - 00:11
  • Выбор бытовых сепараторов для молока
    05.10.2016 - 00:09
Все статьи

Вход в систему

  • Забыли пароль?
Главная

Комплекс упражнений для похудения

strict warning: Only variables should be passed by reference in /home/f/franticdog/popularperson.info/public_html/modules/acquia/captcha/captcha.inc on line 61.
Опубликовано admin в СБ, 11/06/2016 - 18:44
Комплекс упражнений для похудения. Ни одна диета не поможет справиться с излишками на вашем теле без спорта! Перед всеми упражнениями нужно разогреться, можно пробежаться или 10 минут провести на велосипеде, попрыгать на скакалке. Куаить велосиаед можно на сайте - http://bikemotive.com.ua. Упражнения для бедер и ягодиц. Самый действенный способ для подтягивания ягодиц – это приседания, начинайте с них. Ноги поставьте на ширине плеч, спина прямая, руки вытянете вперед и начинайте приседать. Повторяйте это упражнение 30 раз. Выпады. Стоя прямо, руки положите на пояс. Выставите ногу перед собой, как будто хотите сделать шаг и начинайте медленно присаживаться, на столько на сколько сможете. Задержитесь в этом положении на 20 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте 15 раз на одну ногу и 15 на другую ногу. Ножницы. Лягте на спину, ноги поднимите под прямым углом поочередно поднимайте одну ногу над другой имитируя движения ножниц. Повторяйте упражнение в течении минуты. Махи ногами. Становимся в позу собачки, вытягиваем ногу назад и пытаемся поднять как можно выше. Повторяйте это упражнение одной ногой 15 раз, потом другой 15 раз Поднимаем ноги лежа на боку. Лягте на бок опритесь на одну руку, начинайте поднимать прямую ногу вверх, как можно выше. Повторяйте 15 раз на каждую ногу. Упражнения для рук и груди. Отжимания-это самый простой способ для укрепления рук и груди, но не у всех это получится сразу, для начала можно отжиматься от дивана, или если вы совсем дилетант, то можно начать отжиматься от стены. Повторяйте столько раз сколько сможете. Ножницы руками Встаньте прямо, руки перед собой и имитируйте движения ножниц, для более сильного результата можно взять в руки гантели. Повторяйте 1 минуту. Планка принимаем упор лежа и находитесь в таком положении 1 минуту, в конце всей тренировки можно повторить это упражнение еще раз. Оно эффективно как для рук, так и для пресса, и ног. Упражнение на пресс. Поднятия ног Лягте на пол, руки вытяните вдоль тела, ладони положите под копчик. И начинайте поднимать прямые ноги вверх, и медленно опускайте их назад, но не бросайте. Поднимайте 20 раз. Велосипед. Всеми нами известное упражнение. Поднятые ноги, согнуты в коленях. Начинайте делать движения как будто вы крутите педали. Поднимаем корпус. Лягте ногами к стенке, поднимите и согните ноги в коленях, упритесь ими в стену. Медленно поднимайте и опускайте корпус. Повторяйте упражнения 30 раз. Для большего эффекта можно повторить все упражнения 2-3 раза. В конце сделайте планочку.
  • Версия для печати
  • 788 просмотров
Список тегов:
  • Новости

последние новости

  • Как отметить день рождения необычно?
  • Как выбрать четырехместную туристическую палатку
  • Стремления к познанию
  • Получи релакс эротического массажа от девушек массажисток из Новосибирска
  • Какие перила выбрать для внутренней лестницы?
  • Задолженность по кредиту
  • Музыкальная школа
  • Как выбрать складной нож
  • Частная школа
  • Лейбл косметика для волос

Популярные персоны

Александр Абдулов Александр Салюк Александр Чернышов Алла Пугачева Брэд Питт Евгений Червоненко Звёзды Марк Захаров Николай Чмых Ольга Гриценко Роберт Рождественский Сергей Костюков
Подробнее

Популярные темы

ГИТИС Чемпионат Украины актер актриса дизайнер кино модель певица пилот ралли театр фильм
Подробнее

Последние комментарии

  • Очень мутная история.
    7 years 14 недель назад
  • Всю жизнь обманывает себя.
    7 years 14 недель назад
  • Да не любила она его просто, вот и все.
    7 years 20 недель назад
  • всегда уважал её как артистку, но красивой её никогда не
    7 years 1 неделя назад
  • Я так за вас рада.
    7 years 47 недель назад
  • Кесарю кесарево, а Богу Богово.
    8 years 2 недели назад
  • не лай
    8 years 6 недель назад
  • Что за собачий лай ?
    8 years 6 недель назад
  • и ни слова про Алана
    8 years 7 недель назад
  • Очень грустно.
    8 years 10 недель назад
Copyleft © 2010 - 2015, PopularPerson.info. Администрация не несет ответственности за информацию, размещаемую посетителями.
Все права на публикуемые материалы принадлежат их владельцам, и администрация сайта не отвечает за их использование.