Приёмы против сидячего образа жизни
Сегодня, многие люди, а в основном молодёжь, ведёт малоподвижный образ жизни. Очень часто бывает так, что за целый день некоторые из нас практически не двигаются. Из-за большого объёма работы, бывает так, что некогда даже размяться и пройтись по офису. Приехав домой – опять компьютер, телевизор, диван. В связи с таким образом жизни, многие страдают искривлением позвоночника, плохим зрением, геморроем, головными болями и лишним весом. Прочтите полезные советы и оставайтесь здоровыми.
Занятие фитнесом.
Постарайтесь записаться на танцы, шейпинг или басен. После целого дня без движений, размяться просто необходимо, а если вы это сделаете вдвоём с мужем или подругой, будет полезней и интереснее.
Выполняйте упражнения дома и на работе.
Есть множество различных упражнений, которые способствуют похудению и сидячему образу жизни. Эти упражнения можно найти в интернете и выполнять их даже при просмотре любимого сериала или программы. Они помогут устранить причины остеохондроза поясничного отдела и вернуть былое здоровье.
Полезные побегушки.
Старайтесь двигаться как можно больше. Поднимайтесь домой или в гости к любимой подруге не на лифте, а пешком. Захотелось кофе или понадобились скрепки на работе, не просите кого-либо подать вам что-то, а сделайте это сами. После работы, пройдитесь домой пешком, ведь движение – это жизнь! Больше двигаетесь – больше живёте.
Постарайтесь перераспределить работу.
Если у вас есть лишние 15 минут свободного времени, используйте их с пользой, сходите куда-нибудь сами, а не отправляйте мужа или ребёнка, ведь, вы, и так постоянно топчитесь вокруг плиты целый день. Прогуляйтесь на свежем воздухе – это будет полезнее.
Танцуйте.
Помните, как вы любили танцевать на дискотеках, но со временем, танцы отошли на второй план, подберите любимую музыку и слушайте её в течении дня, просто не заметите, как ноги сами пойдут в пляс под любимую мелодию.
Кровать.
Подберите себе более жёсткую кровать с небольшой подушкой. На жёстком спать намного лучше и полезнее для позвоночника, чем использовать для сна мягкую перину. Больше о двухъярусных кроватях смотрите на сайте mebli-zakaz.ua.
Массаж.
При сидячей работе, очень страдает позвоночник и осанка, поэтому, старайтесь делать как можно чаще массаж, это окажет благоприятное воздействие на опорно-двигательный аппарат.
