Диета для ваших волос
Часто девушки жалуются, что их волосы потеряли объём, стали выпадать и т.д. Покупают себе дорогие лосьоны и бальзамы для волос. Но для того, чтобы волосы стали красивыми и здоровыми их нужно правильно «кормить».
Например, если у вас медленно растут волосы, стали хрупкими и появилась перхоть, это значит, что вам не хватает витамина А. Он содержится в печени и рыбе. Так же можно есть морковь и помидоры. Этот витамин хорошо влияет на красоту волос, и его ещё полезно употреблять тем, у кого плохое зрение. Ещё, если у вас плохо растут волосы вам так же поможет этот витамин.
Если волосы стали выпадать, значит у вас недостаток витамина В2. Он содержится в яйцах, молоке, дрожжах и продуктах из цельного зерна.Так же, в выпадении волос часто виноваты стрессы, волнения и неправильное питание. Смотрите больше про качественную расческу на сайте – Tangle Teezer.
Бывает и так, что волосы быстро загрязняются. Тогда вам поможет капуста брокколи, цветная капуста, горох, фасоль и орехи. Витамин В3 следует употреблять тем, кто хочет чтобы их волосы стали длинными, мягкими и роскошными.
Излишняя сальность, перхоть и секущиеся концы это нехватка витамина В6, который содержится в бананах, свинине, говядине и рисе. Ещё витамин В6 помогает сохранить естественный насыщенный цвет волос.
Если волосы выпадают и становятся тусклыми, вам поможет сладкий перец, яйца, орехи, шампиньоны, молоко, печень и соевые бобы. В этих продуктах содержится витамин Е, который хорошо защищает волосы от ультрафиолетовых лучей, от загрязнения окружающей среды, обеспечивает красивый блеск.
Волосы становятся слабыми при недостатке белка. Укрепить их вам поможет молоко, творог, сыр, яйца, орехи, рыба, птица и мясо. Белок необходим так же для здоровья всего организма, он является более действенным способом для укрепления волос.
Если у вас волосы медленно растут, ломаются и потускнели, то вам не хватает цинка, который содержится в горохе, говядине и орехах. Если у вас волосы не блестят, то лучше всего есть продукты, которые содержат цинк.
Если же волосы плохо растут и выпадают, ешьте клубнику и пейте минеральную воду. В этих продуктах содержится кремний, этот минерал незаменим для хорошего роста волос.
Когда вы выбираете шампунь, особое внимание обратите на его состав. Если в него входит Алоэ Вера, то значит, что этот шампунь отлично подходит тем, у кого секущиеся кончики, так же он уменьшает жирность волос.
Женьшень избавляет от мёртвых клеток на коже головы.
Кератин лечит клетки волос если они повреждены.
Масло авокадо отлично помогает тем, у кого есть перхоть.
Чтобы волосы у вас были здоровыми, не нужно лениться, а нужно правильно ухаживать за ними, это не так уж и сложно.
Как представительница прекрасного пола, могу сказать, что здоровье волос — это так же важно, как и здоровье всего организма! Я полностью согласна с тем, что наша внешность во многом зависит от того, что мы едим. Баланс витаминов и минералов, содержащихся в продуктах, действительно может оказать огромное влияние на состояние волос.
Я всегда стараюсь включать в свой рацион больше продуктов, богатых Омега-3, витаминами группы B и железом. Например, авокадо, орехи и зелень — мои постоянные спутники на кухне. И, конечно, не забывайте про достаточное количество воды! Это также очень важно для увлажнения как кожи, так и волос.
В общем, заботиться о волосах можно не только снаружи, но и изнутри. Главное — это комплексный подход!
Согласен с тобой! Я тоже заметил, что когда стал больше внимания уделять питанию, мои волосы стали выглядеть лучше. Авокадо и орехи в салате — это реально вкусно и полезно! Вода, конечно, — это святое. Комплексный подход всегда дает лучшие результаты!
Согласна, Аделина! Я тоже заметила, как мои волосы стали лучше выглядеть, когда начала уделять внимание питанию. Например, добавление лосося и киноа в рацион сделало свои чудеса. Увлажнение — это тоже ключ! Вода и полезные жиры работают в команде для красоты.
Абсолютно согласна! Я тоже заметила прогресс, когда начала есть больше авокадо и орехов. Эти полезные жиры делают волосы гладкими. Не забываю про воду — она действительно творит чудеса. Питание — это важный шаг к здоровью и красоте!
Согласна с тобой на 100%! Я тоже заметила, что изменения в питании сразу отражаются на волосах. Когда начала добавлять больше рыбы и ягод, результат был заметен сразу. И вода, конечно, ключевой момент — по себе знаю, как она улучшает состояние кожи и волос. Отличный подход!