Все вы не раз слышали фразы: «движение – это жизнь» или «в здоровом теле – здоровый дух». Если вы активный человек, следящий за своим питанием и здоровьем, то бег – это ваш незаменимый друг и помощник. Но современное общество, несмотря на растущую популярность здорового образа жизни, пытается как можно больше облегчить себе жизнь, снижая нагрузки до самой низкой отметки. И хотя все знают о том, что это приводит к серьезным проблемам с артериальным давлением, сердцем и общим состоянием организма, пока ситуация неизменна.
Те люди, которые вот уж третий день заказывают еду на дом, чтобы не выходить из дому, сейчас не зря читают эту статью. Что же делать? – спросите вы. Как компенсировать полный недостаток движения? Самым простым и в то же время эффективным решением подобной проблемы станет бег. Бег выигрывает среди разных физических нагрузок тем, что он бесплатный и требует минимальных затрат времени и реквизита. А самое главное, что бег тренирует не отдельные группы мышц, а все и сразу. К тому же, с его помощью появляется возможность укрепить сердечную мышцу, что сделать при обычных тренировках довольно трудно. Бег положительно влияет на работу легких, так как они начинают поглощать в два раза больше воздуха и заставляют сердце перекачивать кровь намного активнее, результат – ткани и органы обогащаются кислородом (рекомендуется выбирать места для пробежки вдали от дорог или центров промышленности). Так же во время бега выделяется большое количество пота, что способствует очищению всего организма. Он повышает выносливость и тренирует силу духа, что положительно отразиться не только на физическом здоровье, но и на психическом.
Несмотря на то, что бег – это самый доступный вид физической нагрузки, заниматься им могут не все и делать это нужно правильно. Он противопоказан людям, которые имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой и/или легкими, суставами, варикоз или плоскостопие. Поэтому, настоятельно рекомендуется перед началом любых физических упражнений проконсультироваться с врачом. Если вы решили начать бегать, то позаботьтесь о хороших беговых кроссовках, шагомере, чтобы знать свой результат после каждой пробежки и ОБЯЗАТЕЛЬНО следите за дыханием. Начинать нужно с малого, но помните, что тренировка должна быть не менее часа, иначе она считается неэффективной. Кстати, для начала бега вам стоит приобрести именно кроссовки мужские adidas hamburg.
Итак, можем подытожить, что бег – это отличная возможность избавиться от избыточного веса, повысить выносливость и улучшить общее самочувствие, что при этом требует минимальных затрат. При беге по парку можно получить невероятное эстетическое удовольствие, а если слушать музыку, то еще и успокоение нервной системы, и очищение ума. Будьте здоровы и походите к тренировкам с умом.
