Большинство людей, которые хотят сбросить лишний вес, начинают употреблять здоровую пищу. А потом они удивляются, почему килограммы не исчезают. Ведь люди уверены, что здоровая пища – это низкокалорийная пища но, это вовсе не так.
Чтобы сбросить вес, нужно просто немного ограничить свой рацион питания. Исследование показало, что люди, которые употребляют здоровую пищу, начинают ее есть в больших количествах. И чувство вины за большие порции их не посещает. Поэтому, килограммы лишь продолжают прибавляться. У нас есть лучший маслопресс.
Специалисты Корнельского университета предложили всем худеющим некоторые советы по питанию. Они помогут правильно употреблять здоровую пищу, чтобы был виден результат. При этом, количество употребляемой еды будет уменьшаться.
Во-первых, надо пить напитки из высоких стаканов. Тут действует визуальный эффект: такие стаканы кажутся нам более вместительными, чем широкие. Получается, что человек выпивает меньше жидкости на 19%. Такой же совет и касательно размера тарелок. Если использовать тарелки маленького диаметра, то человек съест на 16% меньше еды. И маленькую, и большую тарелку мы всегда стараемся хорошо наполнить, но в маленькую поместится все же меньше. Вилку после каждого кусочка надо класть на стол, а потом поднимать – так процесс пережевывания увеличится, и сытость придет быстрее.
