Среди множества домашних тренировок, направленных на похудение, упражнения с обручем являются одними из наиболее распространенных и любимых среди женщин. С помощью обруча можно достаточно быстро и эффективно привести фигуру в порядок, сделать красивую тонкую талию и плоский животик. Все, что вам нужно – это ежедневно выделять немного времени на тренировку и правильно выбрать себе обруч.
От того, какой обруч для похудения вы себе выберете, будет зависеть и ваш результат похудения. Сегодня существует великое множество различных обручей. Выбирайте качественный обруч с утяжелителями, и тогда ваши занятия будут значительно эффективнее и результативнее. Также вас может заинтересовать дидкий каштан для похудения, для подробной информации переходите по ссылке.
На первых порах вы вполне можете использовать обычный легкий металлический обруч, и со временем, когда уровень вашего мастерства повысится, переходите к использованию тяжелых обручей. Существуют обручи для похудения с присосками и с мячиками, которые еще эффективнее помогут проработать линию талии и убрать жир с живота. Также вы можете приобрести обруч со встроенным счетчиком расхода калорий, который будет указывать, сколько калорий вы затратили за одну тренировку.
Когда вы определились с выбором обруча, можно непосредственно приступать к занятиям. Упражнения для похудения с применением обруча:
Первое упражнение самое простое, которое могут выполнять даже новички. Встаньте прямо, а ноги слегка согните в коленях. Начните крутить обруч на талии, руки держите прямо перед собой. Покрутив обруч в таком положении в течение 30 секунд, поднимите руки вверх и продолжайте выполнять кручение. Еще спустя 30 секунд руки опустите параллельно полу и разведите их по сторонам. Далее руки держите согнутыми в локтях и сцепленными в замок. В зависимости от того, как вы будете держать ваши руки, будет меняться нагрузка на мышцы живота.
Второе упражнение весьма схоже с первым, только сейчас, когда вы будете выполнять кручение обруча, одновременно поднимайтесь то на носочки, то на пятки.
Третье упражнение напоминает интервальный тренинг. То есть так же, как и в предыдущих двух упражнениях крутите обруч, но сейчас особое внимание уделите именно скорости выполнения упражнения. Сначала раскручивайте обруч на максимальной для вас скорости, некоторое время крутите его в таком темпе, затем перейдите на медленный темп, после чего снова раскручивайте обруч быстро. Повторите несколько циклов таких интервалов.
Когда Вы обретете желанные формы, можете обновить гардероб, нарядные платья для женщин купить в москве можно в самых различных торговых точках.
