Важный принцип правильного питания – сбалансированность. Начав с простого соотношения потребляемых нами калорий и нашей двигательной активности и завершая правильным балансом продуктов из самых разнообразных групп, а не только поеданием тех, что «импонируют».
Вот например – нейтральные и включаемые в большинство диет яблоки. Пару-тройку дней на яблоках для организма очень полезно, неделю – уже вред, так как человек перестает получать жиры и иные компоненты, отсутствующие в яблоках. Второй пример – душистое сливочное масло. Жир в чистом виде. Неуемное его употребление – это не просто ожирение, но и проблемы с печенью. А тоненький слой на утреннем тосте – заряд энергии и сил, необходимый для начала продуктивного дня. Здоровое питание – здоровая жизнь!
Калории должны расходоваться!
Это не означает, что можно есть низкокалорийные фрукты и лежать целыми днями в кровати. Результат не нравится – кожа приобретет цвет, напоминающий яблоки-симиренки, а сил не останется совсем. Активное движение не только мышцы тренирует, но и нормализует функции органов находящихся внутри. Не желаете в спортивный зал или заняться уборкой? Просто потанцуйте, как в юности – дома, неожиданно, для себя! Польза здорового питания всегда будет неполной без нормальной физ. активности.
Многообразие в пище должно быть!
В начале собственного пути к здоровому жизненному образу многие интересуются перечнем продуктов для здорового питания. Это не очень правильный шаг. Легче будет выяснить список вредных продуктов и убрать их полностью или частично. Большинство профессиональных спортсменов питаются точно теми же продуктами, что и все другие люди. Весь секрет в сбалансированности компонентов, дроблении приемов пищи, и методах приготовления.
Не говорите, что вы что-то не любите – просто пробуйте подготовить этот продукт по-иному! Невкусная фасоль?
Не ее варите в борще, а приготовьте в пароварке с восточными специями: куркумой, смесью перцев, россыпью трав. Прочитайте, один из наших рецептов и Вам сразу будет ясно – это вкусно Loveat!
В рационе обязаны находиться все продуктовые группы. Каши из круп. Свежая зелень. Мясо и рыба, а не куриные крылышки из близлежащего «фаст-фуда». Не любите отварное или паровое? Пеките в духовке! Овощи, фрукты, свежие и несоленые орешки (не те, что «к пиву»), растительные масла и животные жиры (однако не спреды!). Яйца, также и перепелиные. Молочный спектр – и обязательно кисломолочные продукты (кефир или ряженка, сметана в меру).
А вот майонезы и другие магазинные соусы, кетчупы и пакетики «быстрых» супов – это не многообразие, а медлительная «порча» организма. В первую очередь для желудка и остальных органов, потом – для нервной системы и работоспособности.
