Переходить на здоровое и правильное питание многие не хотят, потому что считают, что пища будет однообразной и не вкусной. Предлагаем вашему вниманию самые полезные продукты, которые помогут разнообразить ваше питание и улучшить внешний вид. Брокколи Это разновидность капусты очень богата клетчаткой улучшающей наше пищеварение, так же в нем есть калий, кальций, соли фолиевой кислоты и фитонутриенты – это вещества снижающие риск возникновения и развития диабета, сердечно сосудистых заболеваний и даже некоторых видов рака.
Чтобы сохранить все полезные вещества которые содержаться в этом замечательном овоще его лучше всего не варить, а тушить на пару. Картофель Большинство людей считает картофель самым вредным продуктом, но его польза повышается, если его правильно готовить. Например, картофель фри или чипсы — это вредный картофель не достойный нашего внимания, а картофель запеченный в фольге или духовом шкафу сохранит все полезные вещества и витамины. Листья салата Это незаменимое дополнение к блюдам из мяса или рыбы. Листья салата богаты витаминами А, В6, С, Е, К и содержат микроэлементы такие как цинк, фосфор, калий, магний и железо. Также вас может заинтересовать оборудование для колбасного производства, подробнее на сайте https://krasnoyarsk.kompo-rus.ru/каталог/оборудование/клипсаторы/ручные-клипсаторы/
Листья салата следует употреблять в пищу в свежем виде и не подвергать термической обработке. Сёмга Добавляя в свой еженедельный рацион всего лишь 100 г 3-4 раза в неделю, вы полностью обеспечите свой организм омега-3 жирными кислотами, которые необходимы нам для правильного функционирования обмена веществ. В сёмге содержаться большое количество белка, это примерно 27 гр, это больше, чем в любом другом мясе животного происхождения. Так что это поспособствует увеличению мышечной массы. Яйца Яйца – это источник высококачественного белка для нашего организма, так же не стоит отделять желток от белка, так как желток содержит большое количество белка и незаменимых аминокислот для построения мышц.
Употреблять яйца можно как в качестве завтрака или легкого перекуса, использовать яйцо в бутерброде. Овсянка Овсянка — это лучший выбор для завтрака, так как она обеспечивает наш организм необходимой для организма клетчаткой, а также витамины группы В и калием. В составе натуральной овсянки много сложных углеводов, которые обеспечат вас энергией до самого обеда, но каши быстрого приготовления лишены этого полезного преимущества. Орехи Орехи богаты магнием, фосфором, железом, витаминами Е и А, цинком и медью, они способны понизить уровень холестерина в крови. Но они очень калорийны, поэтому рекомендованная норма на день не более 30 грамм, так же следует опасаться жареных или соленых орехов. Вот это список самых полезных продуктов поможет вам разнообразить ваше питание, теперь вам осталось составить меню из семги и картофеля с брокколи, а на завтрак использовать натуральную овсяную кашу.