Высокое кровяное давление вызывает повреждение кровеносных сосудов, закупорку стенок артерий и образование тромбов. Что вы можете сделать, чтобы снизить артериальное давление?
Поддерживайте здоровую массу тела, бросайте курить, уменьшайте или исключайте потребление алкоголя, повышайте уровень активности, занимайтесь аэробикой, избегайте стресса и гнева, практикуйте техники релаксации, соблюдайте диету с низким содержанием натрия и ешьте здоровую, богатую витаминами пищу и питательные вещества, которые способствуют здоровью артерий.
Продукты, которые снижают кровяное давление
Питательные вещества, такие как калий, кальций и магний, положительно влияют на систему кровообращения. Поэтому желательно соблюдать диету, богатую клетчаткой, овощами, фруктами, птицей, рыбой, орехами и бобами. Некоторые рекомендуют небольшое количество молочных продуктов с низким содержанием жира и натрия.
В гадании Таро жезлы традиционно символизируют власть и возможности для реализации честолюбивых замыслов. Именно благодаря этой масти в таро можно получить наиболее точное представление о том, в какие сроки и в каком объеме осуществятся загаданные события. Если вас интересует эта тема, то рекомендуем перейти в ego-chuvstva.ru.
Калий и нитраты
Ученые говорят, что овощи, богатые калием, такие как сладкий картофель, авокадо или шпинат, могут помочь снизить кровяное давление. Исследования показали, что у людей, которые принимают больше калия, намного луче обстоят дела с их давлением. Но калий не единственный, кто может спасти ситуацию.
Нитраты – это соединения, которые также играют важную роль в снижении артериального давления. Они очень важны в в метаболической системе. Тело может преобразовать их в молекулу оксида азота, которая связана с кровотоком. Он позволяет клеткам в артериях размягчаться, что способствует снижению артериального давления. Овощи являются крупнейшим источником нитратов в рационе человека, при этом свекла оказывается наиболее эффективной. Также помогут брокколи, морковь или капуста.
Черника, яблоки и остальное
Исследования показали, что даже сырые фрукты более чем способны снизить высокое кровяное давление. Некоторые виды обеспечивают минералами, такими как калий и вещества, называемые флавоноидами, которые связаны со здоровым кровяным давлением. Продукты включают бананы, апельсины, яблоки, груши, виноград, изюм, чернику, клубнику и фруктовые соки (из слив или апельсинов).
Травы
В последние несколько десятилетий были проведены обширные исследования воздействия растений на уровень сахара в крови, которые показали многообещающие результаты. Базилик, карри, кайенна, корица, чеснок, мускатный орех или кардамон полезны для снижения кровяного давления.
