Гречневая диета
В гречихе содержится огромное количество полезнейших микроэлементов, среди которых – железо, кальций, йод, цинк, фосфор и фолиевая кислота. В данной крупяной культуре углеводов сравнительно немного, но благодаря их способности усваиваться организмом длительный период времени, гречиха дает чувство сытости надолго. Так же, смотрите больше про диету Минус 60 от Екатерины Миримановой по этой ссылке, быстро и доступно. Гречневая крупа (ядрица), сделанная из гречихи, прожаренная или пропаренная широко применяется для приготовления различных блюд.
Регулярное употребление гречневой крупы показано при заболеваниях сердечнососудистой системы, болезнях печени и опорно-двигательного аппарата. Диетологи рекомендуют включать в рацион преимущественно зеленую (сырую) гречневую крупу, поскольку в результате термической обработки зерна теряют часть полезных свойств.
Гречневая крупа идеальный продукт для похудения, применяемый как в составе различных диет, так и – самостоятельно. Гречневая диета – простой и доступный способ снижения веса и очистки организма – имеет 3 разновидности:
1. Классический вариант.
Суточная норма – 1 ст. зеленой гречневой крупы. Для приготовления каши потребуется залить гречку водой в соотношении ½ (зерна/вода), довести до кипения и сразу же снять с огня, а затем оставить «доходить» на 2 ч. Добавлять соль или специи категорически запрещено. Готовую кашу необходимо разделить на 5 частей и употреблять через приблизительно равные отрезки времени, причем завершающий прием пищи – не позже 4-5 ч. до сна. В течение диетического дня разрешается пить без ограничений негазированную воду комнатной температуры и зеленый чай без сахара.
2. Классический вариант + кефир.
В суточный рацион диеты добавляется 1 л кефира невысокой жирности. Но, гречневая каша и кефир должны употребляться с временным промежутком, как минимум, равным получасу.
3. Классический вариант + сухофрукты.
150 гр. сухофруктов (исключая изюм) можно употреблять отдельно или добавлять в кашу.
Классический вариант, бесспорно, является наиболее результативным, но недостаток глюкозы в организме во время диеты может спровоцировать головные боли, усталость и заторможенность. Во избежание подобных симптомов, следует добавить к суточному рациону диеты стакан теплой воды с 1 ч. л. меда.
Гречневая диета очень эффективна, однако не рекомендована продолжительностью свыше 3-4 суток. Разгрузочный «гречневый» день – отличная альтернатива.
