Это такие полезные спортивные аксессуары, позволяющие повысить эффективность ваших тренировок. Они предельно просты в использовании, они имеют невысокую цену, занимают минимум места, а потом доступны каждому и идеально подходят для тех, кто тренируется в домашних условиях. Выбирая вес снаряда, не забудьте, что на Вас должна быть одета хорошая обувь, типа: Nike Air Force.
Подбираем вес правильно
Если вы давно тренируетесь и чувствуете, что вам не хватает нагрузки, самое время пустить в ход утяжелители. Также данные аксессуары могут быть полезны и новичкам.
Планируя начать тренироваться с утяжелителями, многие спортсмены задаются вопросом, какого веса утяжелители купить? Универсального ответа на этот вопрос не существует. Они должны подбираться индивидуально, в зависимости от физических данных и конкретных целей каждого спортсмена. К тому же, для ручных утяжелителей может быть оптимальным один вес, для ножных – совсем другой. В идеале необходимо проконсультироваться с тренером.
При выборе утяжелителей необходимо ориентироваться на свой уровень физической подготовки, а также на массу тела. Сегодня в продаже встречаются утяжелители весом от одного до пяти килограмм. Начинать следует с небольшого веса, постепенно приучая тело к тренировкам в новых условиях. Тренируясь с утяжелителями весом в один-два килограмма, вы сможете прочувствовать свои ощущения, не перегружая организм.
Знайте меру
Для разных упражнений могут понадобиться утяжелители с разным весом. Помните, что слишком тяжелые элементы не рекомендуется использовать при ряде тренировок. Так, для бега на скорость и для игры не стоит покупать утяжелители весом более двух килограмм. В противном случае создается излишняя нагрузка на суставы, что в последствие может привести к болям и травмам. Ряд заболеваний также накладывает ограничения на использование утяжелителей. Так, стоит быть аккуратней, если вы страдаете от сердечнососудистых заболеваний, варикозного расширения вен, заболеваний дыхательной системы, ЖКТ, при наличии камней в почках. Также стоит быть аккуратней, если ранее у вас были переломы костей, вывихи или проблемы с суставами. А с кроссовками http://sneakers-store.ru/catalog/air-force Вы сможете поднимать на много больше веса!
Если вы никогда не тренировались с утяжелителями и не уверены, какой вес вам необходим, либо же планируете постепенно увеличивать нагрузку, обратите внимание на пластинчатые утяжелители. Такие модели позволяют регулировать вес.
Все права на публикуемые материалы принадлежат их владельцам, и администрация сайта не отвечает за их использование.